Bulgur Pilavı Kalori Bulgur, buğdaydan elde edilen besleyici bir gıdadır. İçerdiği yüksek lif ve vitaminler sayesinde sağlıklı bir besin olarak bilinir. Bulgur pilavı, hem doyurucu hem de vitamin ve mineral bakımından zengindir. Özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir yiyecektir. Bir tabak bulgur pilavı yaklaşık 200 kalori olarak bilinmektedir. Ancak bu kalorinin yaklaşık 50'si yağdan gelmektedir. Zeytinyağı veya tereyağı kullanılarak yapılan bulgur pilavının kalori oranı daha yüksek olabilir. Bulgur Pilavının Besin Değerleri ve Kalorisi Bulgur pilavı, protein değeri yüksek, karbonhidrat değeri düşük bir besindir. Bir tabak bulgur pilavı, bir tabak kırmızı et ile benzer besin değerlerine sahiptir. Lif içeriği sayesinde daha uzun süre tok tutar ve pirinç pilavına göre daha sağlıklı bir alternatiftir. Bir Tabak Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bir tabak bulgur pilavı yaklaşık 200 kalori içerir. Kalori dağılımı şu şekildedir:
1 Kişilik Bulgur Pilavının Besin Değerleri
Ekstra Bilgiler Bulgur pilavı, genellikle hamile kadınlara da önerilir, çünkü pirinç pilavı vücutta ödem yapabilir ve şişkinliğe yol açabilir. Bulgur pilavı ise bu tür sorunlara yol açmaz. Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de faydalıdır. Bulgur pilavı pişirmek için, öncelikle bir miktar sıvı yağı pilav tenceresine koyun. Yağ ısındıktan sonra, 2 yemek kaşığı tel şehriye ekleyip kavurun. Şehriyeler kızardıktan sonra, 2 bardak bulgur ve yeteri kadar kaynar su ekleyin. Tuz ilave edip kapağını kapatın ve 8-10 dakika pişirin. Sonuç olarak, bulgur pilavı hem besleyici hem de doyurucu bir yemek olup, sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmezlerinden biridir. |
.jpg "Sebzeli Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri")
Eşir
25 Temmuz 2024 PerşembeBulgur pilavının kalorisi hakkında ne düşünüyorsunuz? 200 kalori bir tabak için fazla değil mi? Şehriye ekleyerek yapılması kalorisini daha da artırır mı?
Cevap yazAdmin
25 Temmuz 2024 PerşembeMerhaba Eşir,
Bulgur pilavının kalorisi, porsiyon büyüklüğüne ve içine eklenen malzemelere bağlı olarak değişebilir. Genellikle bir tabak bulgur pilavı 200 kalori civarındadır, bu da dengeli bir beslenme planı için kabul edilebilir bir miktardır. ŞÂehriye eklemek, pilavın kalorisini bir miktar artırabilir, çünkü ŞÂehriye de karbonhidrat içerir. Ancak, eğer ŞÂehriye miktarını makul seviyede tutarsanız, toplam kalori de fazla artmayacaktır. Dengeli bir beslenme için porsiyon kontrolü yaparak ve çeşitli besin gruplarını tüketerek daha sağlıklı bir öğün elde edebilirsiniz.