Sade sulu bulgur pilavı tarifi, nasıl yapılır?

Sade sulu bulgur pilavı, sağlıklı ve besleyici bir yan yemek olarak öne çıkar. Kolay hazırlanması ve hafif lezzeti ile et veya sebze yemekleriyle mükemmel bir uyum sağlar. Bulgurların lif içeriği, bu yemeği dengeli bir beslenme için ideal kılar.

06 Kasım 2024

Sade Sulu Bulgurlar Pilavı Nedir?


Bulgur pilavı, bulgur buğdayından yapılan ve birçok mutfakta temel bir yan yemek olarak kabul edilen bir yemektir. Sade sulu bulgur pilavı, özellikle hafif ve besleyici bir öğün arayanlar için ideal bir seçenektir. Bu pilav, kolay hazırlanması ve besleyici özellikleri ile dikkat çeker. Ayrıca, sade bir lezzet sunarak, et yemekleri veya sebzelerle mükemmel bir uyum sağlar.

Bulgur Nedir?


Bulgur, buğdayın haşlanarak kurutulması ve ardından öğütülmesi ile elde edilen bir tahıldır. Zengin lif içeriği, vitamin ve mineral açısından zengin yapısıyla sağlıklı bir alternatif sunar. Ayrıca, glisemik indeksi düşük olduğu için diyabet hastaları için de uygun bir gıda maddesidir.

Malzemeler


  • 1 su bardağı bulgur
  • 2 su bardağı su veya sebze suyu
  • 1 adet soğan (isteğe bağlı)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya tereyağı
  • Tuz (damak zevkine göre)
  • Karabiber (isteğe bağlı)
  • İsteğe bağlı baharatlar (kimyon, pul biber vb.)

Hazırlık Aşamaları

1. Bulguru YıkayınBulguru bir süzgeçte soğuk su ile iyice yıkayın. Bu işlem, bulgurdaki fazla nişastayı temizler ve pişirme sırasında daha iyi bir dokunun elde edilmesine yardımcı olur.

2. Soğanı SoteleyinBir tencerede zeytinyağını veya tereyağını ısıtın. Eğer kullanıyorsanız, ince doğranmış soğanları ekleyin ve pembeleşene kadar soteleyin. Bu aşama, pilavın lezzetini artıracaktır.

3. Bulgarı EkleyinSotelenen soğanların üzerine yıkanmış bulguru ekleyin. Bulguru birkaç dakika kavurun. Bu işlem, bulgurların daha aromatik bir tat almasına yardımcı olur.

4. Suyunu Ekleyin2 su bardağı suyu veya sebze suyunu ekleyin. Tuz ve isteğe bağlı baharatları da ekleyin. Karıştırdıktan sonra tencerenin kapağını kapatın.

5. PişirmePilavı yüksek ateşte kaynamaya bırakın. Kaynamaya başladıktan sonra, ateşi kısın ve tencerenin kapağını kapatarak 15-20 dakika pişirin. Bulgurlar suyunu çekene kadar pişmeye devam etmelidir.

6. DemlendirinPiştikten sonra ocaktan alın ve tencerenin kapağını kapalı tutarak 5-10 dakika dinlendirin. Bu, bulgurların daha iyi şişmesini ve pilavın daha lezzetli olmasını sağlar.

7. Servis YapınSade sulu bulgur pilavını, yanında tercih ettiğiniz et veya sebze yemekleri ile birlikte servis yapabilirsiniz. İsterseniz üzerine taze otlar ekleyerek sunumu zenginleştirebilirsiniz.

Besin Değerleri

Sade sulu bulgur pilavı, 1 su bardağı pişirilmiş bulgur için yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 150 kcal
  • Karbonhidrat: 33 g
  • Protein: 6 g
  • Yağ: 1 g
  • Lif: 8 g
  • Sodyum: 10 mg
  • Demir: 1.1 mg

Ekstra Bilgiler

Sade sulu bulgur pilavı, vegan ve vejetaryen beslenme tarzlarına uygun bir yemektir. Ayrıca, bulgurların çeşitlerine göre (ince, kalın) pişirme süresi değişebilir. Bulgur pilavını daha besleyici hale getirmek için içine bezelye, havuç veya biber gibi sebzeler ekleyebilirsiniz. Ayrıca, pilavın üzerine limon suyu sıkmak, lezzetini artırabilir.

Sade sulu bulgur pilavı, pratik olması ve sağlıklı beslenmeye katkı sağlaması nedeniyle, mutfaklarda sıkça tercih edilen bir yemektir. Hem ekonomik hem de besleyici bir seçenek arayanlar için ideal bir tercihtir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Hürcan 07 Kasım 2024 Perşembe

Sade sulu bulgur pilavı yaparken en çok zorlandığınız aşama hangi kısım oldu? Özellikle bulguru yıkarken veya pişirme süresini ayarlarken dikkat edilmesi gereken detaylar var mı? Bu lezzetli yemeği hazırlarken farklı baharatlar eklemeyi denediniz mi?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Dövme Pilavı Tarifi ve Malzemeleri
Dövme Pilavı Tarifi ve Malzemeleri
Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır?
Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır?
Çerkez Pilavı Tarifi ve Malzemeleri
Çerkez Pilavı Tarifi ve Malzemeleri
Mercimekli Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri
Mercimekli Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri
Mısırlı Pilav Tarifi ve Malzemeleri
Mısırlı Pilav Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Bulgur Pilavı Tavuklu Tarifi ve Malzemeleri
Bulgur Pilavı Tavuklu Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Ciğerli Pilav Tarifi ve Malzemeleri
Ciğerli Pilav Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Midyeli Pilav Tarifi ve Malzemeleri
Midyeli Pilav Tarifi ve Malzemeleri